Běh na boso - jak vybrat vhodné boty?

Běh

JE PRO BĚŽNÉHO ČECHA LEPŠÍ NEBO ZDRAVĚJŠÍ BĚHÁNÍ NA BOSO NEBO S BOTAMI SE SYSTÉMEM TLUMENÍ DOPADU?

Na tuto otázku se nedá jednoznačně odpovědět. Pokud bychom brali opravdu běžného Čecha, byla by odpověď ne. Hlavní důvody jsou následující: Většina lidí (ať už sportovců, nebo ne) má výrazně zkrácené svaly dolních končetin, nemají dostatečnou svalovou výbavu ve středu těla a v neposlední řadě nemají zvládnutou optimální běžeckou techniku. Prohlášení, že bosé běhání samo o sobě zlepšuje běžeckou techniku je jeden z nejrozšířenějších mýtů.

Bosé chodidlo sice pomůže od těžkopádného dopadu na patu, ale mimo to je také důležitá vysoká kadence kroků, zpevnění středu těla, stabilizace hrudi a správná práce rukou. Vše výše uvedené se ale dá odstranit a z jakékoli startovní pozice se dá k běhu naboso dopracovat, je ale třeba klást velký důraz na postupné zatěžování a zvykání si na nový pohyb, aby nedošlo k přetížení a zranění. To celou záležitost dělá velmi náročnou. Pokud toto zvládnete, odměnou vám bude efektivnější a šetrnější běh.