Popis

Účelem testu je stanovení aerobního prahu (AP), anaerobního prahu (ANP) a zón tréninkových intenzit (rychlost, tepová frekvence…). Dále pak určení aktuální úrovně kondice a v případě opakovaného testu i ověření efektivity tréninku. Výsledky testu je možné využít pro efektivní řízení tréninku. Součásti testu je i analýza tělesného složení pomocí bioimpedančního analyzátoru TANITA MC-780 a měření podkožního tuku kaliperací.

Průběh vyšetření

Test má charakter přerušované, intervalově stupňované zátěže se standardní délkou intervalu 4 minuty. Mezi intervaly je vždy pauza 1 minuta, během které je proveden odběr kapilární krve z ušního lalůčku a stanoví se koncentrace laktátu. První interval je vždy absolvován v nízké intenzitě a každý další čtyřminutový interval se zvyšuje rychlost zpravidla o 1 km/h. Závěrečný interval je absolvován po překročení ANP v submaximální intenzitě. Optimální počet intervalů je 5 – 6.

Doporučení

Pro maximální objektivitu výsledků doporučujeme přistupovat k testu stejně jako k závodu nebo vysoce kvalitnímu tréninku. Minimálně jeden den před testem je vhodné zařadit volno nebo jen lehčí výklus a v posledních dnech před testem upravit vhodným způsobem životosprávu. Poslední větší jídlo by se nemělo konzumovat méně než 1,5 – 2 hodiny před testem.

Běžecký trenažer je doporučeno zvolit pro tento test tehdy, pokud je běh nebo případně chůze nejčastěji provozovanou pohybovou aktivitou a testovaný je schopen ji vykonávat dlouhodobě na pravidelné bázi.

Kontraindikace použití bioimpedančního analyzátoru Tanita

Raná stádia těhotenství, užívání léků ovlivňujících vodní režim organismu, kardiostimulátory, endoprotézy, osteosyntézy a jiné kovové implantáty.

Test je prováděn na adrese: TriElab - prodejna TRIEXPERT BIKE Argentinská 4, Praha - Holešovice. Rezervace termínu na holesovice@triexpert.cz nebo na telefonním čísle +420 606 062 768.

Možno zakoupit i jako dárkový poukaz.