Posted on

Recenze – běžecké kompresní legíny 2XU MCS Run

Běžecké kompresní legíny 2XU MCS Run

– do stejné řeky vstoupíš dvakrát

S dovolením značky 2XU přinášíme článek magazínu Sport.cz o testování jejich kompresních legín MCS Run, které nabízí Triexpert. Podívej se, co si o nich myslí maratonec a repotér René Kujan:

Jasně si uvědomuji, že tuhle značku už poměrně dlouho vídám na nejrůznějších běžeckých akcích, viděl jsem ji určitě i někde prodávat. Ale přiznám se, že jinak mi „2XU“ nic moc neříkala. Nějaká komprese, to určitě… a ty tři písmena, to bude něco čínsky v transkripci do latinky. Já bloud! Vzdálenější pravdě jsem snad ani nemohl být. Pravdou tedy je, že Čína není od Austrálie ze všech států zase úplně nejdál, ale za trefu bych to asi úplně neoznačoval.

Takže se pojďme podívat pravdě do očí. Ty tři písmena až na jednu výjimku vůbec písmena nejsou. Je tam dvojka 2, je tam matematická značka pro násobení × a je tam U jako „jů“, anglicky „ty“. Celou záhadu pak můžeme rozluštit jako dvakrát ty neboli tvůj výkon znásobený dvěma. Prostě když se ti zdá, že už nemůžeš, a máš na sobě tyhle elasťáky, tak můžeš ještě jednou tolik.

Značka 2XU se zrodila v Austrálii v Melbourne. Je poměrně mladá, existuje až od roku 2005 a má asi toho nejlepšího možného zakladatele. Žádný businessman nebo textilní továrník. Jejím zakladatelem byl Jamie Hunt, bývalý profesionální triatlet. A triatleti jsou známí tím, že neustále vymýšlejí, jak vydržet ještě více ještě déle. Takže teď se díky tomu můžete pustit do běhání s dvojnásobným nadšením!

Už při první kontaktu s novými elasťáky poznáte, že ten, kdo je navrhoval, sám určitě také rád a často běhal. Široký elastický pas doplněný šňůrkou na stahování se vypíná nad trojicí parádních zadních kapes. Nalevo najdete malou kapsičku na zip (značkový SBS) na to nejdůležitější a nejnepostrádatelnější, pravděpodobně tedy klíče od bytu nebo od auta.

 

 

 

 

 

Uprostřed je větší podlouhlá kapsa asi na cokoli, ovšem se speciální přípravou, kdyby se vám chtělo do ní umístit mobil nebo hudební přehrávač. Kapsa má totiž i zpevněnou průchodku na sluchátka. Napravo je umístěna vysoká kapsa nejvhodnější pro uskladnění energetických gelů na cestu.

Jestli jste se v případě elastických kalhot stejně jako já někdy báli o své nádobíčko, tak tady se bát nemusíte. Příslušný panel je řádně tvarovaný, pohodlí a neškrcení zaručeno. Celá kaťata jsou navíc vyvedena v antimikrobiální úpravě, takže běžci by ani po výkonu neměli svým drahým polovičkám příliš smrdět.

I milovníci designu si přijdou na své. Kalhoty sice vypadají černě jako každé druhé elasťáky, ale navíc nesou dvě obrovská X ve zlaté barvě. Jedno na pravém stehně, druhé na levém lýtku a holeni. A to není všechno. Zlatý materiál funguje světloodrazně, menší logo ze stejného materiálu najdete i na pravém lýtku. Tady jde o skutečně nefalšovanou 360° vizibilitu běžce. Budete prostě na silnici nebo cyklostezkách vidět, i kdyby byla tma jako v Austrálii.

PLUSY
silný kompresní efekt
opravdu skvěle sedí a propůjčují nositeli až spidermanovské pocity
trojice kapes na běžecké nezbytnosti
široký pohodlný pas
množství reflexního materiálu (360° vizibilita)
příjemný vnitřní „muscle mapping“

MINUSY
obtížnější oblékání
vyšší nároky na šetrné praní
párající se konce tkaniček (vyřešíte uzlem)

HMOTNOST
210 gramů
CENA
3590 korun

Vnitřní strana kalhot je možná ještě zajímavější než ta vnější. Obsahuje totiž anatomické nástřiky pružného materiálu, který je na omak jako nejjemnější plyš. Tento „muscle mapping“ má za úkol cíleně působit na čtyřhlavé svaly stehenní a na lýtkové svaly a kromě jiného dále snižovat jejich otřesy při dopadech chodidel na zem.

Co znamená skutečná komprese, pochopíte ve chvíli, kdy se budete do kalhot poprvé soukat. Od prodejce dostanete dokonce tištěný návod, jak to udělat nejlépe, ale stejně nejspíš ještě budete potřebovat poradit od manželky s mnohaletými zkušenostmi s navlékáním silonek. Firma se dokonce chlubí tím, že používá dvojnásobek materiálu oproti dalším výrobcům, takže vlákna vám při oblékání rozhodně nedají nic zadarmo.

Až budete mít elasťáky řádně natažené, přímo ucítíte, jak vám zvýšená míra komprese hrne krev z končetin zpátky k srdci. Aplikovaná komprese je totiž navíc zesilovaná odshora dolů, takže kalhoty vaše nohy doslova vymačkávají jako tubu se zubní pastou. Krev se tak může k srdci vracet a okysličovat rychleji. Dle tvrzení výrobce tak navíc dochází až o 33 % rychlejší odplavování laktátu a o 9 % zvýšení výdrže běžce.

V našem eshopu si můžete zakoupit pánské kompresní legíny 2XU MCS Run ve velikosti M, L, XL.

Posted on Napsat komentář

Nutná výbava začínajícího triatleta

Výbava začínajícího triatleta

Plavete, běháte, jezdíte na kole? A přemýšlíte, že byste své tréninkové úsilí přetavili ve start na některém z mnoha triatlonových závodů? A co vlastně je na ten triatlon teda všechno třeba? Na první pohled by se totiž mohlo zdát, že je potřeba triatlonové vybavení, spousta věcí, ale zase tak horké to není. Na start se můžete postavit s jakýmkoli kolem, které konkrétní pravidla nezakazují, s funkčními brzdami a helmou která jde zapnout a drží na hlavě. Jet můžete klidně na favoritu po dědovi, v plavkách a triku ze sekáče a botaskách. Další věci už závisí na úrovni vašich ambicí, na tom jak velký technický hendikep je pro vás únosný,  a jak moc při tom vašem snažení chcete vypadat dobře.

Řekněme si tedy, že ten technický hendikep chceme trochu snížit. Jaké jsou ty nejlepší pomůcky k usnadnění cesty do cíle.
A začneme z prostředka z pohledu pořadí jednotlivých disciplín, tedy kolem, tady se dá toho času ukrojit totiž jednoznačně nejvíc.

KOLO

Kolo je (většinou) nejdražší součástí výbavy triatleta. A asi také nejvíce opečovávanou. Nebudeme nyní řešit jednotlivé značky a modely triatlonových a časovkářských speciálů, kterých je na trhu relativně velké množství a jejichž kvalita se v dané cenové relaci až tolik neliší. Zkusíme se podívat spíše na vhodné parametry kola a jeho součástí, především s ohledem na délku triatlonového  závodu. Závody jsou bezhákové (zakázaný drafting) – je povoleno použití triatlonového speciálu nebo aero nástavců. Nebo jsou závody hákové(s povoleným draftingem) – triatlonové speciály nejsou povoleny a aero nástavce nesmí přesahovat brzdové páky ve vodorovné rovině

Máte-li silniční kolo, tak vhodný urychlovací paket je triatlonové sedlo a aero nástavce, případně obrácená sedlovka. Významně se tak vylepší pozice jezdce a minuty na výsledném času tají jak sněhuláci v Maroku. Pokud si s tou pozicí lámete hlavu, tak netřeba, můžete využít naše nastavení GURU FIT SYSTÉM. Předejdete potížím a budete mít jistou, že materiál využíváte správně. Ideální je pak spojit tento upgrade a nastavení dohromady a nechat si s nejvhodnější volbou poradit.

Triatlonový speciál je ještě vhodnější, ale již vyšší investice. Není nutné ho hned pořizovat, dá se využít půjčovna a vyzkoušet si na závodě jeho přínos.

 

 

 

 

 

 

 

Střední či dlouhý triatlon si však již zaslouží triatlonový speciál. Buď časovkářský, nebo přímo triatlonový. A ten pak vybavit nejlépe diskovým zadním kolem a předním loukoťovým, nebo vysokým – 60 či 90 mm ráfkem. Disk oceníte zejména při rovinatějším profilu trasy. Pokud předem víte, že profil bude spíše náročný a kopcovitý, dá se vřele doporučit kombinace 90mm ráfku vzadu a 60mm ráfku vpředu. Pozor – berte na vědomí i rozdílné vlastnosti materiálu ráfku (celokarbon versus hliníková brzdná plocha) při  brždění. Celokarbonová kola o poznání hůře brzdí a to zejména za mokra. Modely s hliníkem jsou pak sice těžší, ale zase levnější. V kvalitní prodejně by Vám měli umět kolo nastavit na míru Vašim fyziologickým parametrům. Příkladem je nastavení kola na bike-fitting stolici GURU FIT SYSTEM.

TRETRY

Triatlonové tretry se od těch „běžných“ silničních treter liší především použitím suchého zipu namísto přezek a díky tomu i velmi rychlému nazutí/vyzutí a lehké manipulaci. To se hodí především při krátkém triatlonu, kdy vás trápí každá vteřina strávená v depu navíc. Tretry na vás v depu mohou čekat již zacvaklé do pedálů, často jsou pomocí integrované gumičky uchyceny k přesmykači či rychloupínáku a vy je nazouváte až během jízdy. Nutno podotknou, že i tohle je potřeba trénovat, pokud nechcete na dalším závodě vyšvihnout paradní klaunské vystoupení. Při delších variantách závodu je pak na rozhodnutí závodníka, zda použije klasické silniční tretry, nebo dá přednost triatlonovým speciálům. Ztráta způsobená jejich pomalejším nazouváním již nepředstavuje tak fatální problém a plně ji kompenzuje vyšší míra pohodlí za jízdy. Výhodou triatlonových treter je většinou menší nasákavost materiálu, některé modely mají dokonce perforovanou podešev pro odtok vody ven z boty.

PŘILBA

Při krátkém triatlonu sáhne většina závodníků po klasické silniční přilbě, doplněné o běžné cyklistické brýle. Zde opravdu není třeba investovat nemalé peníze do speciální aerodynamické přilby se štítem. Ta se ale opravdu vyplatí, pokud to myslíte vážně s dlouhým triatlonem. Je to jedna z částí výbavy s nejlepším poměrem cena/ušetřený čas.

BĚŽECKÉ BOTY

Také zde sehrává rozhodující roli při výběru typu a modelu běžeckých bot délka závodu. Při krátkém triatlonu si bez obav můžete dovolit obout velmi lehký závodní model a s ponožkou si také hlavu lámat nemusíte. Těch několik málo kilometrů se dá celkem bez problémů vydržet. Při dlouhém závodě je ale třeba myslet i na dobu běhu a až maratonskou vzdálenost. Těch 42,192 km si bezpečně vytrpíte i bez ohledu na to, zda se vám tvoří krvavé otlaky, puchýře a odřeniny. V takovém případě jsou mnohem vhodnější sice o pár gramů těžší, ale mnohem pohodlnější tlumenější boty doplněné o kvalitní běžecké ponožky. Dobré jsou gumové tkaničky s rychlozdrhovadlem, které zase ušetří čas v depu.

             

NEOPREN

Výběr správného plaveckého neoprenu je velmi citlivá záležitost. Rozhodně se dá doporučit návštěva specializované prodejny, nejlépe vybavené bazénem s protiproudem, kde si můžete vyzkoušet několik modelů a vybrat ten nejlépe padnoucí. Výrobci se v této oblasti překonávají používáním nejmodernějších hi-tech materiálů, které snižují odpor vody a usnadňují především vysvlékání. I při relativně krátkém plavání se neopren použít vyplatí. I tady platí možnost zapůjčení na závod pokud nechcete investovat do vlastního.

BRÝLE A PLAVECKÁ ČEPICE

Nepodceňujte důsledný a pečlivý výběr plaveckých brýlí! V případě ironmanských distancí s nimi strávíte i hodinu. Plavecké brýle pro triatlon se od běžných závodních plaveckých brýlí do bazénu liší konstrukcí. Jsou již na první pohled robustnější s širším silikonovým lemem. Důvodem je až příliš častý blízký kontakt s nohou či rukou jiného plavce. Rozhodující pochopitelně je, jak brýle „sedí“. Zároveň s nimi musíte mít přehled i o dění nad hladinou, často pohledem hledáte bóji, nebo cestu ve skrumáži plavců.
S čepičkou si na druhou stranu moc lámat hlavu nemusíte. Poměrně často se stává, že Vás vybaví sám pořadatel. Běžně si můžete v obchodech vybrat z levnější gumové, nebo kvalitnější silikonové, která lépe drží. Speciálním případem jsou pak plavecké neoprenové kukly pro použití ve velmi chladné vodě.

TRIATLONOVÝ DRES

Výběr triatlonového dresu je většinou velmi individuální záležitostí a nejvíce byste měli naslouchat vlastnímu pocitu a míře pohodlí, které vám jaký dres, nebo komplet poskytuje. Použité materiály jsou u předních výrobců na podobné úrovni, střihy jednotlivých modelů pak mohou rozdílně sedět v závislosti na postavě. Většina je vybavena i silikonovými prvky, aby kombinéza správně držela či krytými zipy a lepenými švy. Celý závod můžete absolvovat bez převlékání a přiléhavá kombinéza je na kole znatelně rychlejší než plandavý dres. Dnešní modely dresů pamatují i na kapsičky pro energetické gely a jiné doplňky stravy užívané během závodu. Ty se rovněž dají často umístit do poutek na pásku pro startovní číslo.

 

 

 

 

 

 

 

Dres se často doplňuje různými kompresními návleky, nejčastěji lýtkovými a stehenními. Ty mají pozitivní vliv na oddálení únavy svalů, snižují míru otřesů při běhu a oddalují i nástup křečí. Bývají velmi lehké a v podstatě nenasákavé.
V horkém letním slunečném počasí se pak dá jen doporučit lehká běžecká čepice, nebo populární kšilt proti slunci a kvalitní sluneční brýle.

 

 

 

 

 

 

 

Samostatnou kapitolou je pak výživa a pitný režim, kterým se budeme věnovat v některém z dalších článků.

Posted on

Hydratace při sportu

Voda nebo ionťák? Kolik a kdy? Nebo se mám řídit žízní? Tohle se snaží odpovědět výrobce výživy PENCO a od nich trenér Honza Kubeš.

Podívej se, jak zvýšit svůj výkon na kole, při běhu, triatlonu nebo jiném vytrvalostním sportu.

Vybírej si z nové nabídky PENCO zde.

Iontový nápoj Penco 500ml. grep

Iontový nápoj Penco 500ml. pomeranč

Posted on

Atletická abeceda pro běžce

K tomu, aby se vám běhalo pohodlně a bez zranění, je důležité kromě protahování, zařazovat do běžeckého tréninku také takzvanou atletickou abecedu, a to minimálně jednou týdně.

Co je to Atletická abeceda?

Je to série kompenzačních dynamických cviků, kterými posilujete pohybový aparát a zlepšujete si běžeckou techniku. Když toto cvičení budete pravidelně zařazovat, zlepší se vám běžecká technika, ekonomika a předejdete tak zranění.Atletická abeceda má mnoho podob a Davida Vaš, náš kolega a běžec, vybral deset nejdůležitějších. Tyto cviky, včetně protahování před a po tréninku, jsou ke shlédnutí také na instagramovém účtu Davida Vaše. 

Základní cviky atletické abecedy:

Liftink (práce kotníků)

Skipink (vysoká kolena)

Zakopávání (zakopáváme do hýždí)

Předkopávání (s propnutými nohami)

Kotníkové odrazy (dynamicky se odrážet z kotníků do výšky)

Etiopské poskoky (skáčeme na jedné noze a rytmicky zvedáme koleno)

Běžecké koleso (poskakujeme a po zvednutí kolene natáhneme nohu před sebe)

Běh pozadu (snažíme se odrazit co nejdále dozadu)

Poskoky stranou (skáču bokem, ruce a nohy jdou synchronizovaně)

Vánočka (opět bokem, proplétám nohy)

Těchto deset cviků je dobré běhat zhruba na deseti až dvaceti metrech, ideálně na měkkém povrchu (lesní cesta, tráva nebo tartan…). Vždy odběhejte jeden cvik a volně dojděte zpět. U každého cviku se snažte zapojit ruce a dělat ho co nejvíce dynamicky.Dále je hrozně důležité se vždy na daný cvik soustředit, být vždy v přítomnosti a nepřemýšlet nad jinými věci. Musíte vědět proč a k čemu je ten cvik dobrý. To je vlastně i ta krása běhu, když třeba běžíte někde v přírodě, jste tam pouze vy a vaše myšlenky.

Ano je tomu opravdu tak, při běhu zapojíte prakticky celé tělo a spálíte při něm nejvíce kalorií. Když máte odcvičenou abecedu, je dobré se před každým tréninkem proběhnout v rychlejším tempu, abyste se optimálně naladili na běh či trénink. Tělo ještě není tolik unavené, a proto se bude lépe soustředit na správnou techniku běhu. Této části tréninku se říká „běžecké rovinky”. Ty bohatě stačí běhat na 50 až 100 metrů. Rovinka se běhá na 95 procent úsilí a po celou dobu se soustředíme na správnou techniku. Paže by měly být ideálně v pravém úhlu, pohyb rukou vychází hlavně z ramen. Dále se soustředíme na zpevněný střed těla a na vysokou kadenci kroků. Malá kadence kroků je jedna z nejčastějších chyb, jelikož při dlouhém kroku (tedy malé kadenci) to nutí běžce dopadat výrazně před těžiště, tedy na patu. Tím se vlastně brzdíte, a jak dopadáte prvně na patu nevyužijete kotník a koleno jako tlumič. Boty vás pak v této technice moc nepodrží a dost trpí právě koleno nebo holeně (okostice). Kdo máte chytré hodinky, můžete si svojí kadenci kontrolovat hned pří běhu na hodinkách. Kdo hodinky nemá, musí počítat. Ideální kadence je 180 kroků za minutu, zaleží i na výšce. Čím vyšší člověk, tím bude kadence menší, nicméně neměla by rozhodně klesnout pod 170 kroků za minutu. Dále je důležitý náklon těla. Zkuste metodu tučňáka, tedy přepadávat a nohy nechávat za sebou.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Pokud chcete zlepšit techniku přímo s Davidem Vašem, přihlašte se na jeho běžecké tréninky v Českých Budějovicích.

Ostatní tréninky podle měst najdete zde: Ostrava, Praha, Brno a Hradec Králové.

Posted on

Test ORBEA Oiz M10 19 – testuje Eda Pinkava

Sportovní XC celoodpružené kolo pod hranicí jedenácti kilogramů váhy je můj zatím nesplněný sen. Stane se Orbea jeho zhmotněním?

Za roky práce ve Velu jsem se setkal s řadou kol, o kterých jsem si myslel, že pro mě budou tím pravým. Vždy se ale nakonec ukázal nějaký limit, protože kombinace sportovních ambic s potřebou celoodpruženého kola, která je u mě dána především neúprosným údajem v rodném listě, není jednoduchá. Samozřejmě se nebráním ani vylepšování techniky v náročnějším terénu, ale moje kolo musí být hlavně pohodlné a rychlé. Jak ukázalo první rande, Orbea OIZ M10 má k ideálu dobře našlápnuto.
Za zdánlivě vyšší cenou modelu OIZ M10 se skrývá špičkový karbonový rám i velmi kvalitní výbava. Konkrétně si budu po  nějaký čas libovat v  terénu s odpružením amerického Foxu se sto milimetry zdvihu na obou frontách, které je již od éry šestadvacítek mojí srdeční záležitostí. Mám rád XC či maratonskou jízdu a svist. Spolehlivě pracující systém se zlatou povrchovou úpravou Kashima na kluzácích je zárukou citlivosti a spolehlivé funkce. Dost podobně je tomu u volby osazení, u Sramu GX kvituji sázku na větší přední placku s třiceti čtyřmi
zuby, která by s nejmenším desetizubovým pastorkem kazety měla zabezpečit i přes mé k vysoké kadenci neochotné nohy dosažení potřebné rychlosti. Pro dokonalost by se ještě hodila teleskopická sedlovka, kterou jsem v loňském roce při návštěvách našich čtenářů v rámci rubriky Velo trail guide několikrát postrádal, ale třeba to půjde i bez ní. Nebo se stane prostorem pro jednu z příležitostných úprav. Zatím si ale vyzkouším sériovou specifi kaci biku.

TEST

Obvyklá rutina s nastavením posedu a tlaků se u tohoto stroje příliš neosvědčila. I přes nafoukání vidlice a tlumiče dle návodu, ale i rad redakčního specialisty na odpružení Petra, se při první jízdě zdálo, že se po otevření systému kolo „posadilo“ na zadek, jako by se tlumič příliš zanořil. Tento jev byl spojen s utlumením živosti předku, což naštěstí nijak zásadně neomezovalo chování stroje na rozbitých trailech, ba právě naopak. Průjezd místy, kde jsem si nebyl jistý, co se pod směsí spadaného listí a sněhu skrývá, byl naprosto jistý a ze stopy mě nevyvedl ani skrytý kámen či větev. Co se mi ale nedařilo akceptovat, byla s tímto jevem spojená pocitová lenost ve chvíli, kdy jsem se pořádně opřel do pedálů. Ke slovu tak přišla pumpa a postupné tlakování vzduchové komory tlumiče až k mojí plné spokojenosti. Během postupných úprav tlaků jsem se mimo uvedeného také zbavil nejistoty, zda je zamykání, které jedinou páčkou naráz blokuje přední i zadní jednotku, praktickou volbou. Možnost odlehčit jen loktům a nechat zadek zamknutý nebo naopak udržet zadní kolo v trakci v prudším stoupání a současně zamezit noření vidlice při pumpování horní částí těla je u tohoto provedení zapovězena. Ale po vyladění tlaku obou „lišáků“ do ideálního poměru jsem začal postupně vnímat společný lockout jako praktickou úpravu pro zjednodušení ovládání. Uvidíme, zda se můj názor nezmění po delším soužití.

Geometrie stroje pracující v ideálním nastavení pružení s hlavovým úhlem 69°, ale i velmi zajímavou efektivní délkou horní trubky 641 mm, je pro můj naturel dokonalá. I tak jsem se ale setkal nutností úpravy návyků. Do posedu promlouvající doplňky totiž ovlivnily mé vyvážení nad kolem. Těmi komponenty byly konkrétně představec se 110 milimetry délky a sedlovka bez off setu. Je tomu již dávno, kdy se běžně používaly dlouhé představce, nyní se sází spíše na „špačky“, které by bezesporu slušely i dětským kolům, a obvyklé délky se pohybují spíše mezi 80–100 mm. V mém případě se nadstandardní délka odrazila v těžišti směřovaném blíže přednímu kolu a s tím spojeným vlivem na vedení kola. Pocitové překlápění při zatáčení bylo však vnímáno pouze na rychlých pěšinách, pokud se do cesty postavilo stoupání, předek
se zklidnil a pomáhal v jistém nasměrování kola k vrcholu. K tom ostatně přispěla i pozice sedla díky sedlovce posunutá o více jak dva centimetry kupředu, jízda na jeho špičce napomohla nejen k jistému udržení předku na podkladu, ale ani zadní kolo nemělo problémy s  dokonalým záběrem. O  tom, že vedení stopy ve sjezdech bylo naprosto ukázkové, jsem se zmiňoval již v předchozích řádcích. V mrazivě zimním počasí se pak jen částečně ukázaly vlastnosti obutí Maxxis se specifi ckou volbou vzorku pro přední a zadní kolo. Je faktem, že jsem se v počátečním seznamování nesetkal ani s náznakem nejistoty, ale to je teprve jeden krok, uvidím, jak kombinace vzorků Ardent a Ikon obstojí na dalších strukturách povrchů. Na sněhu a ztvrdlé hlíně jim to zjevně svědčilo. Takové jsou mé první postřehy z  kola. Doufám, že toho při dalších jízdách zjistím ještě mnohem víc.

Především se má očekávání týkají odpružení, na které jsem zatím mohl spíše jen nahlédnout, než abych vám tu o něm nyní mohl napsat dlouhé pojednání. Že by tedy už v příštím vstupu v následujícím vydání Vela? Na závěr ještě doplním, že vedle provedení, které jsme získali k dispozici pro dlouhodobý test, v nabídce najdete ještě dalších pět „oizů“, tři dražší a dva dostupnější, plus
lze pořídit samostatný rám. Všechny lze snadno a  bez příplatku „kustomizovat“ – na webových stránkách Orbey si můžete vybrat vlastní kombinaci barev laku i samolepek v široké škále možností. I to se počítá. Ale ona už tato základně nabízená barva testovaného modelu je neskutečně povedená, uznejte sami.

Eda Pinkava Foto: Michal Červený
ORBEA

 

Posted on

Pánský neopren 2XU P:2 PROPEL – testuje Jan Kubíček, SP Xterra šampión

Australská značka 2XU je čím dál tím známější a oceňovanější mezi sportovci. 2XU oblečení prokazatelně pomáhá při tréninku a při maximálním výkonu během závodu. 

České zastoupení se rozhodlo otestovat nový neopren 2XU P:2 PROPEL a není náhodou, že si vybralo nejpovolanějšího člověka a místo k testování. Místem se stala unikátní laboratoř TRILAB, kde je bazén s protiproudem a 4 ponořeými videokamerami, které umožňují online sledování i záznám pro vyhodnocení plaveckého stylu nebo právě kvalit neoprenů.

Honz Kubíček je český triatlonista, dvakrát 4. na evropském finále cross triatlonu a několikanásobný šampion závodů SP XTERRA,  a je tak ideálním sportovcem, který ze své letité zkušenosti může spolehlivě říci, zda neopren 2XU P:2 PROPEL je dobrý.

Honza považuje neopren za vynikající a potvrdil názory dalších světových odborníků, že 2XU P:2 PROPEL neopren je špičkový ve své třídě. Vy sami si můžete zakoupit nový 2XU P:2 PROPEL neopren v modré barevné kombinaci u nás na eshopu.

Podívejte se na celý test, kterým nás Honza Kubíček provede od samotného oblékání, plavání až po správné balení neoprenu.

OBLÉKÁNÍ, PLAVÁNÍ A HODNOCENÍ

BALENÍ NEOPRENU

Profitovat z výhod kompresní technologie a pokročilých tkanin a potvrdit jeho účinnost na výkonu a regeneraci můžete i vy. Také bazén s protiproudem lze využít pro plaveckou analýzu nebo v něm vyzkoušet jeden z neopren.

Pánský neopren 2XU P:Propel

 

Plavecká technika + rozbor

Posted on Napsat komentář

Běhání v horkých dnech

Červenec a srpen jsou měsíce zasvěcené odpočinku a relaxaci u vody nebo na horách. Běhání a pravidelný trénink jdou často díky vysokým teplotám stranou a na řadu přichází fyzicky méně náročnější aktivity.  Co ale dělat, když máte na podzimní sezónu naplánován důležitý závod, který se bez přípravy neobejde a trénink tak nemůžete vynechat ani v parných letních dnech?

Jednou ze zásad letního tréninku je vynechat fyzicky náročnou aktivitu v odpoledních hodinách, kdy jsou teploty nejvyšší a slunce pálí o sto šest. Často ale přijdou dny, kdy ani vyčkávání do pozdních večerních hodin žádné výrazné ochlazení nepřinese a i když už je slunce dávno za obzorem, pohybují se teploty mezi dvaceti a třiceti stupni celsia. K tomu připočtěme vysokou vlhkost vzduchu a dostaneme podmínky, ve kterých se trénink mění v boj o přežití.Na následujících řádcích vám přinášíme několik tipů, jak na letní počasí vyzrát a trénink si co nejvíce užít.

HYDRATACE

Pravidelné a poctivé doplňování tekutin je základ. Zároveň si ale dávejte pozor na to, že kromě možného nedostatku se lidé často setkávají i s opačným problémem – příliš vysokým příjmem tekutin.

Kvůli tomu je dobré příjem tekutin na jednu stranu nepodceňovat, ale na stranu druhou brát s rozumem doporučení typu “vypít alespoň 5 litrů tekutin denně”. Pokud se přes den výrazně potíte, stojí za zvážení zařazení iontových nápojů, které na rozdíl od čisté vody doplní i minerály, které vaše tělo opouští společně s potem.

Pro tyto účely doporučujeme ionťáky s nižším obsahem cukrů a obecně spíše s řidší konzistencí (používejte o 30 až 50 procent nižší dávky, než doporučuje výrobce), než na jaké jste zvyklí z chladnějších dnů. Příliš hustý ionťák totiž může působit kontraproduktivně a místo aby vám takový nápoj minerály doplnil, spíše je z buněk vyplavuje pryč.

VHODNÉ OBLEČENÍ

Podcenit nesmíte ani běžecké oblečení a další vybavení, které je v letních dnech pro váš komfort klíčové. Nejvhodnější jsou svršky z lehkých a prodyšných materiálů, které vlhkost nenasákávají a místo toho jí transportují do vnějšího prostředí. Zcela zapomeňte na bavlnu, která má přesně opačné vlastnosti a při zpocení nasákne veškerou vlhkost do sebe a schne velmi pomalu. Nejen že takové tričko není na těle vůbec příjemné, ale navíc může způsobit nepříjemné odřeniny a opruzeniny na citlivých místech.

Kromě běhání v bavlněném oblečení příliš nedoporučujeme ani běh do půli těla, při kterém ztrácíte výrazně větší množství vody (skrze intenzivnější pocení), než když běžíte v tričku, nebo tílku.

Nejčastěji se setkáme s kombinací polyesteru, polypropylenu a elastanu, tedy látek, které společně zajistí vysokou pružnost, odolnost a především rychle schnou a jsou schopny velmi efektivně odvádět pot od těla.

V posledních letech se často setkáváme také s oblečením z Merino ovčí vlny, které výborně funguje v zimních měsících, kdy v nízkých teplotách vyniká díky své výborné termoregulaci. Pro použití v horkém počasí je však odvod potu příliš pomalý a vlněná tkanina ve srovnání s umělinou výrazně pomaleji schne.


VODA VŽDY PO RUCE

Poslední důležitou věcí, na kterou při letním tréninku myslet, je dostupnost tekutin přímo při běhu. Vysoké teploty totiž mohou způsobit, že trasu, kterou jindy běháte “na sucho” a bez nejmenších potíží najednou přežijete jen s velkými obtížemi.

Pokud chcete mít při běhu tekutiny neustále po ruce, máte na výběr ze tří různých variant, jak si s tímto problémem poradit –  láhev do ruky, hydratační ledvinka, nebo batoh.

Nést si s sebou lahev v ruce je první a nejjednodušší varianta. Tuto zdánlivě jednoduchou činnost posunula řada výrobců běžeckého vybavení na mnohem vyšší úroveň, než se může na první pohled zdát.
Mezi největší problémy lahví v ruce patří velmi rychlé ohřátí přenášené tekutiny od dlaní a nesymetrické zatížení horní poloviny těla. Výhodou pak je bleskový přístup k vodě a dokonalý přehled o zbývajícím objemu.

Možnost číslo dvě je zvolit ledvinku disponující jednou nebo více lahvemi. Toto řešení je už sofistikovanější, poskytuje zpravidla i další úložné prostory, ale klade mnohem větší nároky na konstrukci a provedení. Pro běžce není nic otravnějšího než špatná ledvinka, která neustále leze, kam nemá, nebo se otáčí kolem pasu a hopsá.

Ledvinky můžeme rozdělit na dva základní typy. První z nich je varianta jedné větší lahve, mající objem kolem půl litru až sedmi decilitrů. Druhý typ konstrukce je rozložení tekutin do více míst. Zpravidla se jedná o dvě až čtyři lahve nejčastěji s objemem okolo 0,25 litru. Nedá se jednoduše říct, které řešení je lepší. Z jedné větší lahve se lépe pije, ale veškerá váha se soustředí do jednoho místa, zatímco pití z maličkých lahviček může být méně příjemné, ale zato lépe sedí kolem pasu.

Posledním řešením je běžecký batoh vybavený buď hydrovakem, zpravidla o objemu dva litry, případně lahvemi na prsních popruzích. Batoh jako takový je ideální volba na celodenní běh, pohyb mimo civilizaci nebo dlouhé horské závody, kde potřebujete velké množství tekutin, které už ledvinka nepojme, a navíc se hodí větší úložný prostor na nezbytné věci, jako je jídlo, náhradní oblečení nebo věci nezbytné pro případ nouze.

Posted on

Kombinéza 2XU: technologický zázrak triatlonového světa

Platí to také o australské značce 2XU, která u nás (zatím) není tolik rozšířená. Ve své nabídce má prvotřídní výbavu nejen na běh, ale také na triatlon, crossfit, cyklistiku nebo třeba tenis. Redaktoři RUN Magazinu otestovali triatlonovou kombinézu Compression Sleeved Tri Top, která by mohla být zajímavou volbou pro každého, kdo kombinuje běh s dalšími disciplínami.

A právě na této kombinéze je hned od první chvíle vidět to, co je popsáno v úvodu. Jedná se o malý technologický zázrak, který je určen pro střední a dlouhé triatlonové distance, na kterých si dokáže poradit s různými přírodními živly – vodou, větrem i horkem.

Kombinéza se skládá z jednoho celku, přesto do ní ale výrobce dokázal instalovat celopropínací zip. Ten totiž přesahuje horní část kombinézy, takže po rozepnutí funguje a vypadá stejně jako rozepnutý cyklistický dres. Velmi chytré!

Na dlouhých tratích oceníš víc než kde jinde kompresní nohavice, které šetří  svaly při náročných otřesech a pomáhají i návratu krve k srdci. Srovnáme-li sílu komprese kombinézy 2XU a jiný kompresních produktů na trhu, jedná se o střední až silnější intenzitu.

Nohavice s mapováním

Co o ní píše 2XU? „MAPOVÁNÍ NA KVADRICEPSECH – Redukuje nárazy a rozptýlí přenos zátěže na kolenní kloub. Pomáhá v biofeedbacku kolenního kloubu, které snižují nadměrné opotřebení kolenního kloubu. Dodatečná podpora je věnována svalovým vláknům na přední straně stehna, které pomáhají snižovat napětí a únavu svalů.“

Spodní část nohavic je zakončena širokou gumou, díky které drží nohavice na svém místě, aniž by jakkoliv řezaly. Vyrobeny jsou z prémiové italské gumy. Oceníš to nejen při běhu, ale také během cyklistické části.

Praktické jsou i dvě kapsičky na bedrech, do kterých bez problémů schováš gely, magnezium, čokoládu nebo třeba náplasti. Nestalo se redaktorům, že by cokoliv z toho vypadlo.

Co se týče cyklistické vložky, není ji co vytknout. Polstrování je tak akorát, aby na kole poskytlo pohodlí, ale přitom neomezovalo při běhu. Stává se, že některé dresy mají polstrování příliš, z čehož sice méně bolí zadek, ale při běhu pak závodníkovi připadá, že má ocas jako Ferda Mravenec. Zajímavé je, že vložka velmi rychlé usychá, což je na kole velmi příjemné.

Chladivá i aerodynamická

Dostáváme se k horní části kombinézy. Nechme teď chvíli mluvit výrobce: „Technologie ICE X – využití vysoce vláknitých polyesterových chladivých přízí ke snížení tělesné teploty při cvičení.“ Nevíme, jak to funguje. Ale funguje to. Technologie chladí a zabraňuje tak nadměrnému zahřívání i pocení.

Zajímavé jsou i meshové panely na bocích a ramenou. 2XU o nich uvádí: „KINETIC SPEED – Vyšší rychlost na kole a mírná komprese svalů pro vyšší vytrvalost a výkon. Aerodynamická technologie usnadňuje proudění vzduchu.“ Upřímně – nevíme, jestli to funguje, protože bychom tyto údaje museli ověřovat v laboratoři s větrným tunelem. Jedná se ale o zajímavý nápad. A i kdyby se jednalo o pouhý placebo efekt, může to být fajn. Všichni víme, že při závodech často spíš než nohy rozhoduje hlava.

To nejlepší, co můžeš mít

A konečně se dostáváme i ke kompresi na těle, která je pocitově velmi příjemná. Použitý materiál je navíc rychleschnoucí a odvádí veškerou vlhkost od těla. Přispívá tím k pocitu pohodlí.

Jaký je závěr? Shodujeme se v něm s prestižním zahraničním časopisem 220 Triathlon, který letos v dubnu napsal: „Jestliže vám máme pro tuto sezonu doporučit jednu triatlonovou kombinézu, pak je to tato!“

VARIANTA 2XU Compression Sleeved DÁMSKÁ ZDE

VARIANTA 2XU Compression Sleeved PÁNSKÁ ZDE

Děkujeme za přispění redaktorům časopisu RUN Magazin.

Posted on

Recenze – běžecké boty HOKA ONE ONE Rocket MD

Hledáš široké tretry? Ostatní značky Ti byli úzké? Jsi atlet nebo běžec, který se ještě nevyhranil? Chceš alternativu ke všem nabízeným známým modelům? Pak určitě sáhni po HOKA ONE ONE Rocket MD.

HOKA ONE ONE nedělá jen extrémně měkké tlumené objemovky a příjemné trailovky. HOKA umí udělat velmi kvalitní tretry na dráhu. HOKE ONE ONE Rocket MD je středně těžká tretra dělaná na vzdálenosti od 400 metrů do 1600 metrů. Rocket MD jsou univerzální pomocník pro všechny běžecké i další discpilníny na dráze. Ocení ji atleti, kteří nejsou vyhranění na konkrétní discpilínu.

Tretry jsou postavené na agresivní platformě HOKA ONE ONE Middle-Distance Spike Plate s asymetricky umístěnými 4 hřeby, které optimalizují levotočivý průběh zatáčkou a zajistí velkou dynamiku odrazu.  Ultra lehký svršek této tretře zajišťuje hmotnost pouhých 128. Velkou výhodou těchto boj je rozdílná šířka od většiny dostupných treter, kdy HOKA ONE ONE Rocket MD jsoou více široké. Tretry nabízí HOKA i pro dlouhé tratě, kde je k dispozici i  dámský model.

Tretry na distance 400 až 1600 metrů HOKA ONE ONE Rocket MD zde.

Dámské tretry na distance 1500 až 10 000 metrů HOKA ONE ONE Rocket LD.

Pánské tretry na distance 1500 až 10 000 metrů HOKA ONE ONE Rocket LD.

Posted on

Recenze – běžecké boty Mizuno Wave Rider 22

Nevyhovují Ti až příliš měkčené a pěnové běžecké boty? Potřebuješ tréninkovou botu, která bude mít optimální tlumení, ale také bude pevná, stabilní a dynamická? Mizuno vylepšil svou vlajkovou loď Wave Rider a právě Wave Rider 22 splňuje všechny parametry.

Kultovní bota Mizuno Wave Rider 22 je jedna z nejpopulárnějších a nejpovedenějších tréninkových bot na tvrdé povrchy. Mizuno Wave Rider 22 je neutrální varianta, ale je celkem stabilní, tak pokud máte mírnou pronaci, nebude ji bota zhoršovat.

Mizuno použil unikátní technologie, která kombinují dvě základní vlastnosti potřebné pro funkční běžeckou botu – odpružení a stabilitu.
Při běhu je tělo nadměrně zatěžováno, a proto je důležitá správná kombinace odpružení a stability ke snížení rizika zranění.
Vlnová deska Pebax Powered poskytuje výborné odpružení rozptýlením síly nárazu na větší plochu. Stabilita vlnové technologie je získána konstrukčním rozdílem mezi vnější a vnitřní stranou boty, a tím odolává stlačení mezipodešve v nejvíce zatěžovaných oblastech.

Vlnová deska Pebax Powered zajišťuje pružnost a dynamičnost  a patní  miska dobře ukotví Tvoje chodidlo. Wave Rider 22 je na rozdíl od jiných objemovek, více tužší a pevnější, což dělá z této boty pevnou a stabilní běžeckou obuv na tréninky. Pohodlný prodyšný svršek je ze strukturované síťoviny AirMesh. Mizuno Wave Rider 22 je ideální společník pro každodenní silniční trénink.

Dámské běžecké boty Mizuno Wave Rider 22 zde.

Pánské běžecké boty Mizuno Wave Rider 22 zde.