Vše o běhu pro běžce a bežkyně. Poradenství, tipy, ukázky.
Každý kdo začíná běhat, potřebuje pár věcí do začátku, bez kterých se neobejde. Věc číslo jedna jsou kvalitní běžecké boty, věc číslo dvě je funkční oblečení a věc číslo tři jsou hodinky. Lépe řečeno Sporttestery nebo chytré hodinky s GPS, protože od nich očekáváme více než pouhé měření času. Pokračování textu Pro jaký sporttester se rozhodnout?
Nejenom správně zvolené běžecké boty (na silnici či do terénu), správné obouvání, zavazování tkaniček, ale i čištění, přispívá k prodloužení životnosti běžecké obuvi a komfortu chodidel. O boty je nutno pečovat nejenom proto, aby z Vás neopadala tuna blata v předsíni a na stezce se za Vámi neotáčeli ostatní běžci s opovržlivými pohledy, ale hlavně proto, aby se Vaše chodidla cítila jak bavlnce a boty Vám déle vydržely. Pokračování textu Jak správně čistit běžecké boty.
Nebo spíše, máš nastavené zóny na hodinkách správně?
Pro výpočet zón je notoricky známý vzoreček pro výpočet maximálního tepu 220 – věk. Ale pokaždé, když ho někdo použije, nějakému odborníkovi pukne srdce.
Barbora Cichá je nejen naše skvělá kolegyně, ale především výborná ultratrailová běžkyně, která vyhrála například L24 v roce 2019. Má řadu zkušeností a zná i dobře sortiment, který nabízí Triexpert. Přečtěte si její článek, který pomůže s výběrem nejen začínajícím ultra běžcům.
Většina z nás má za to, že běh je na vybavení poměrně nenáročný sport. Ale když si představíte, že strávíte celý den na nohou uprostřed třeba alpských vrchů, správná výbava zde může mít cenu zlata. Ultratraily se běhají dlouho, často v těžkých podmínkách a počasí si skutečně nevybereme. Proto je zde velmi důležité, vybrat vybavení, které nám do závodu poskytne výhodu a ne červenou kartu.
Pokračování textu Vybavení na ultratrailové závody
Tentokrát se David Vaš zaměřil na posilování hýžďových svalů s pomocí posilovací gumy, kterou u nás můžete také zakoupit. Cvičení je náročnější a intervaly delší, ale jistě oceníte jeho následný přínos při běhání a jiných sportech.
Celý svůj život se věnuji sportu. Za nejhezčí léta považuji závody na motorkách. Samozřejmě byly i léta, kdy jsem úplně zakrněla.
Poslední 4 roky jsem si tak sama pro sebe „pobíhala“ přibližně 5 km, 3x týdně, někdy jsem se odvážila i na 8 km. Letos v lednu jsem si řekla, že by to možná chtělo někam posunout. Poprosila jsem mého kolegu z Triexpertu Vláďu Šáfra jestli mi s tím pomůže. Začal mi psát tréninky, občas jsem si zašla na skupinový trénink, který Triexpert také nabízí a absolvovala jsem zátěžové testy v Triexpertu u Davida Gerycha v Holešovicích.
Pokračování textu Maraton v Istanbulu podle Lucie Jerlingové z Triexpertu
Když mi bylo 7 let, přihlásili mě rodiče do tanečního souboru. U tancování jsem vydržela do svých 18 let, což mi dalo pohybový základ, disciplínu a hlavně lásku ke sportu. Postupně jsem ale začala objevovat mou skrytou vytrvalost a oblíbila jsem si pobyt v horách. Poté už chybělo jen vyzkoušet nějaký ten závodní výběh na Lysou horu a stala se ze mě horská vytrvalostní běžkyně. Tento můj koníček jsem později propojila i s prací.
Pokračování textu Díky běhu jsem poznala spoustu nových přátel, krásných míst a životní nadhled
Rádi běháte?
Hledáte hranice vašich možností?
Jste rádi v přírodě?
Rychlostní tréninky na dráze nejsou úplně pro vás?
Každý, kdo běhá, si určitě položil otázku, jestli se obléká na běh správně. David Vaš tentokrát ukazuje, jak se dobře obléct do chladnějších dnů, ale i do mrazivého počasí.
Pokračování textu Jak se obléct na běhání v zimě
