Posted on

Recenze – běžecká bota HOKA ONE ONE Mach 2

Chystáte se na delší závod? Půlmaraton či maraton? Vybíráte závodní běžeckou botu rychlou, dynamickou, ale zároveň s rozumnou dávkou tlumení a pohodlí? Právě pro výkonostní použití na dlouhé tratě je vhodná obuv HOKA ONE ONE Mach 2.

HOKA ONE ONE Mach 2 spadají do PROFLY série tlumení, což znamená, že pata je lehce měkčí pro tlumený dopad a přední část naopak tužší pro větší dynamiku odrazu přes střední část chodidla. Celé tlumení je z materiálu RMAT, který výborně drží i na mokrém povrchu. Díky tomuto materiálu je snížena hmotnost na 277 gramů při zachování kvalit gumy. Svršek oproti předešlému modelu je více flexibilní. Také podešev doznala malé úpravy, ale ponechala si měkké a citlivé vnímaní terénu.

HOKA ONE ONE mach 2 jsou ideální neutrální běžecké boty na dlouhé tempové běhy.

Dámské HOKA ONE ONE Mach 2 zde.

Pánské HOKA ONE ONE Mach 2 zde.

 

Posted on

Recenze – běžecké boty HOKA ONE ONE Gaviota 2

HOKA ONE ONE Gaviota 2

Trápí tě výrazná pronace? Chceš silniční tréninkovou pronační obuv, která by kontrolovala pronaci a zároveň byla výborná v tlumení na tvrdé povrchy? Pak HOKA ONE ONE Gaviota 2 jsou pronanční běžecké boty nabízející právě tyto vlastnosti: kontrolu pronace, skvělý svršek a výborné tlumení.

HOKA ONE ONE Gaviota 2 jsou určené pro běžce s výrazným pronačním došlapem vyžadující velkou podporu klenby, přesto však jsou lehké a dynamické.Gaviota 2 kontrolují pronací díky systému J-Frame vyztužení po celé vnitřní hraně pevnějším materiálem, který tak zabraňuje rotování chodidla směrem dovnitř. Spolu se zpěvněnou části svršku, která díky tkaničkám stáhne celý nárt, bota drží celé chodidlo v ose a zamezí rotaci.  Svršek se oproti minulé řadě vylepšil, který je nyní strukturovaný a prodyšnější.

HOKA ONE ONE Gaviota 2 je premiová tréninková bota na tvrdé povrchy vhodná na pro běžce s pronací.

Pánská HOKA ONE ONE Gaviota 2 zde.

Dámská HOKA ONE ONE Gaviota 2 zde.

Další pronační modely HOKA ONE ONE zde.

Posted on

Recenze – běžecké boty HOKA ONE ONE Stinson ATR 5

Potřebuješ buldozera mezi běžeckými botami? Boty, které jsou ideální pro chůzi i běh na horách? Nebo chceš robustního partťáka na dlouhé vzdálenosti? HOKA ONE ONE Stinson ATR5

HOKA ONE ONE Stinson ATR 5 je novinkou v TRIEXPERT má sice všechny typické vlastnosti HOKA ONE ONE, jako masivní tlumení, robusní bota, výrazný kolebkový tvar, ale v tlumení a robustnosti šla ještě o kus dál.  HOKA ONE ONE Stinson ATR 5 je ideální crossovery pro chodce a běžce v horském terénu. Hodí se na dlouhé vzdálenosti nebo pro kohokoliv, kdo chce opravdu bitelnou spolehlivou botu.

HOKA ONE ONE Stinson ATR 5

 

HOKA ONE Stinson ATR 5 máme v pánském provedení zde.

Další krosové běžecké boty HOKA ONE ONE zde.

Posted on

Recenze – běžecké boty HOKA ONE ONE Elevon

HOKA ONE ONE Elevon

Chtěl bys tempovku nebo dynamickou běžeckou obuv na dlouhé závody? Máš rád francouzskou značku HOKA ONE ONE, ale myslíš, že mají jen super měkké boty na trénink. Pak HOKA ONE ONE Elevon Tě velmi pozitivně překvapí. 

Tyto neutrální silniční běžecké boty vypadají vypadájí robustní, hodně měkké, ale realita je jiná. Májí dvě různé vrstvy tlumení, měkčí patu a tvrdou přední část, což zajištuji velmi dobrou dynamiku. Skvěle se tak hodí pro opakované úseky, tempovky nebo dlouhé závody.

Silniční neutrální běžecké boty Hoka One One Elevon jsou nástupcem úspěšného modelu Vanquish 2, který poskytoval špičkovou úroveň komfortu a skvělého pocitu při běhu. Díky odpružení dvojvrstvé podešve nabízí Elevon zcela nový běžecký zážitek z hlediska pohodlí a odezvy. Ultralehká podešev a tlumení bot zajišťují dynamický a výkonnostní běh.

Dámské silniční běžecké boty HOKA ONE ONE Elevon W najdete zde

Pánské silniční běžecké boty HOKA ONE ONE Elevon W najdete zde

Všechny ostatní běžecké boty HOKA ONE ONE zde.

Posted on Napsat komentář

Nejčastější chyby při výběru běžecké boty

Rádi bychom Ti doporučili nejjednodušší metodu, jak si v dnešní době vybrat správnou běžeckou botu. Běháš po pevném povrchu, lesních cestách, v bahně, kamenech, nebo jen chodíš občas do „fitka“ na běhátko? Pro všechny tyto aktivity se dají relativně rychle a snadno vybrat vhodné boty. Stačí k tomu jen málo, nebát se navštívit běžeckou prodejnu a držet se hlavních zásad pro výběr vhodné obuvi.
Pokračování textu Nejčastější chyby při výběru běžecké boty

Posted on

Recenze – běžecké boty Mizuno Wave Shadow 2

Recenze – běžecké boty Mizuno Wave Shadow 2

Mizuno Wave Shadow 2Chystáte si vybrat boty pro jarní a letí závody a zároveň hledáte pohodlou, ale dynamickou botu pro trénink? Silniční běžecké boty Mizuno Wave Shadow 2 jsou tempové boty s tlumením, které díky tenké přední částí s tvrdším materiálem, zajistí rychlost a dynamiku.

Pánské běžecké závodní boty Mizuno Wave Shadow 2 jsou určeny především pro běh na silnici a zpevněných cestách na tempové tréninky a závody. Jedná se o lehký model s nízkou tempovou mírou tlumení a díky své konstrukci budou vyhovovat lehčím běžcům s neutrálním došlapem. Dokonale namíchaný koktejl technologií X10, DynamotionFit a Cloudwave vám zpříjemní každý kilometr vašeho boje s časem.

Více o Mizuno Wave Shadow 2: http://bit.ly/Mizuno_Wave_Shadow_2

Všechny boty Mizuno: http://bit.ly/běžecké_boty_Mizuno

Posted on Napsat komentář

Pronace není důvod k obavám, když máte vhodnou běžeckou obuv

S pojmy jako je pronace, nebo zvýšená podpora stability se v souvislosti s běžeckými botami setkáváme stále častěji. Pro pochopení způsobu, jakým se určují jednotlivé typy chodidel a následně i pro výběr správného druhu běžecké obuvi je důležité si uvědomit, jak se chová naše chodidlo při chůzi nebo běhu a porozumět výrazům jako je pronace, nadměrná či nedostatečná pronace a supinace.

Pronace – neutrální došlap

Při chůzi nebo běhu dopadne naše chodidlo na zem nejprve vnější stranou paty a pak se jakoby sroluje dovnitř přibližně o 5%, až se dostane zcela do kontaktu se zemí a může tak správně podpořit váhu našeho těla. Tento pohyb optimálně rozloží síly vznikající při došlapu, je zcela přirozený a normální a nazývá se pronace. Většinou platí, že běžci s normální pronací mají i normální klenbu chodidla a jsou pro ně nejvhodnější stabilní běžecké boty, které poskytují mírnou kontrolu pronace.

Nadměrná pronace – pronační došlap

Stejně jako u normální pronace dojde k prvnímu kontaktu boty se zemí v oblasti vnější paty. V tomto případě se však chodidlo sroluje o více než ideálních 5%. Tomu se říká nadměrná pronace. Znamená to, že chodidlo a kotník mají problém stabilizovat tělo a šok z dopadu není absorbován dostatečně. Nadměrná pronace způsobuje výrazné zkroucení chodidla, holeně i kolena a může vést k bolesti ve všech těchto oblastech. Pro běžce s nadměrnou pronací platí, že mají většinou velice nízkou klenbu chodidel (ploché nohy). Měli by nosit běžecké boty s kontrolou pronace, což jsou pevné boty se středně hustou mezipodešví umožňující omezení pronace. Přílišná pronace vystavuje svaly zvýšenému napětí, a proto je vhodné nezanedbávat strečink.

běžecké boty podle došlapu

Nedostatečná pronace – supinace – supinační došlap

Stejně jako u obou výše uvedených případů je úvodní fáze došlapu stejná. V tomto případě se ovšem chodidlo po dopadu na zem „sroluje“ směrem dovnitř jen velmi málo – méně než 4%. Následně jsou síly při dopadu soustředěny na menší plochu chodidla (vnější část) a nejsou tak rozloženy rovnoměrně. Pro běžce s nedostatečnou pronací platí, že mají většinou vysokou klenbu chodidel. Tento typ došlapu je však velmi raritní a běžecké boty speciálně uzpůsobené pro nadměrnou supinaci prakticky neexistují. Někteří výrobci sice u svých bot uvádějí, že se jedná o neutrální až supinační model, ale ve skutečnosti jsou to pouze neutrální boty bez jakékoliv aktivní výztuhy. Lehké boty pro výkonnostní trénink jsou často nejlepší volbou, protože umožnují chodidlům lepší pohyb.

Důležitá je také poznámka, že z hlediska došlapu je úplně jedno, zda dopadáte jako první na střed chodidla neboli přes špičky, případně jestli se řadíte mezi pataře. Při obou možnostech bude první kontakt se zemí skrze vnější část chodidla.

Diagnóza došlapu

Na spoustě míst se dočtete, že pronace se dá zjistit podle opotřebení podrážek starých bot. Není to ale tak úplně pravda, protože výraznější sešlapání na vnitřní hraně se objeví pouze u velmi silné pronace. Navíc je potřeba počítat s tím, že každý běžec dopadá z vnější hrany chodidla a mohlo by se tedy zdát, že většina lidí trpí nadměrnou supinací, i když to je jev velice vzácný. Použitelné nejsou ani statické diagnostiky, při kterých děláte dřep nebo prostě jen stojíte na tlakové desce. Tento typ diagnostiky je perfektní pro zjištění tvaru vašich chodidel, ten však s typem došlapu nemusí přímo souviset.

Nejpřesnější způsob, jak zjistit svůj typ nášlapu je navštívit některou z našich běžeckých speciálek TRIEXPERT, kde vám konzultanti provedou dynamickou diagnostiku vašeho běhu na běžeckém páse. Zjistí stav podélné a příčné klenby na tlakové desce a podle toho vám následně navrhnou některý z pro vás vhodných modelů. Zvolíte-li jako neutrál některou z pronačních běžeckých bot, může se vám stát, že se vám pod klenbou budou tvořit nepříjemné otlaky, nebo puchýře. V extrémních případech může dojít k přetížení vazů kolem kotníku. V opačném případě, tedy vezme-li pronátor na nohu neutrální boty, může být taková bota nepříjemně nestabilní s nedostatečnou oporou pro vaše chodidla.

diagnoza došlapu pronace
Diagnóza došlapu v prodejně Triexpert

Výběr běžecké obuvi podle typu došlapu

Podívejme se na to optikou běžecké obuvi. Zatímco u trialové běžecké obuvi se tato problematika vůbec neřeší, silniční běžecké boty se rozdělují na dvě základní kategorie, z nichž jedna se označuje jako  “neutrální”, zatímco ta druhá jako “pronační”. V obou těchto skupinách nalezneme všechny možné modely od lehkých závodních bot, přes boty tempové až k dobře tlumeným objemovkám.

Neutrální běžecké boty předpokládají takzvaný neutrální nášlap, při kterém chodidlo zůstává ve vzpřímeném postavení a kotník nemá tendenci vychylovat se do vnitřní (pronační), ani vnější (supinační) hrany. Boty této kategorie neposkytují žádnou podporu stability a spoléhají na to, že všechnu práci vykoná vaše chodidlo. Neutrální běžecké boty správně předpokládají, že vaše chodidla pracují přesně tak, jak mají, a proto v nich nenajdete žádné výztuhy, podpory ani stabilizační prvky. Nejsou totiž potřeba a jejich vliv na vaše pohodlí by mohl být spíš negativní.

Saucony pronacni modely běžecké boty
Saucony pronační běžecká bota řada Guide
brooks pronacni model
Brooks pronační běžecká bota řada Adrenaline

Opačná situace nastává u dopadu pronačního, kdy se kotník posunuje po zatížení výrazným způsobem do vnitřní strany. Pronační nášlap by se dal také označit jako nohy do X. Při tomto typu nášlapu je stabilita chodidla výrazně horší a zabrat dostává i Achillova šlacha. Pronační běžecké boty naopak očekávají nadměrnou zátěž na vnitřní hraně, a proto jsou v tomto místě výrazně pevnější. Nejčastěji se používá klínek tvrdší tlumicí pěny, případně plastové vzpěry, který vyztuží vnitřní hranu a zabrání tomu, aby se bota v tomto místě deformovala vlivem nadměrné zátěže. Běžecké boty s podporou pronace budou díky těmto výztuhám mnohem stabilnější, pevnější a omezí výraznější prošlapávání chodidla směrem dovnitř.

Člověk s neutrálním došlapem by neměl běhat v pronačních botách. Není k tomu důvod a v dnešní době se sice používají čím dál méně agresivní výztuhy, ale i tak pronační boty aktivně ovlivňují váš došlap a tlačí chodidlo do prohnutí směrem ven. To je při neutrálním typu došlapu kontraproduktivní a v extrémních případech to může vést i ke zranění. Jako první přišla s technologií kontroly nadměrné pronace americká značka Brooks, a to již koncem 70 let minulého století. V průběhu 80 let ji pak začaly následovat v podstatě všechny přední značky v oboru v čele s Nike, Adidas a Asics.

Zde je výběr modelů značek:

Posted on

Bojíš se běhání v zimě a za sychravého počasí? Už nemusíš!

běh v zimě

Běžecké oblečení na zimuLetošní zima se ještě nevzdává a trápí nás mrazy a častým sněžením. Proto je dobré si připomenout, jak se vhodně obléci, aby sis mohl dopřát vyběhnout za každého počasí.

Při běhání v zimě stačí dodržovat několik základních pravidel. Odměnou ti bude zvuk křupajícího sněhu pod botami a dechberoucí zážitky z běhu zasněženou krajinou. Největším nepřítelem běžců bývá v zimním období chlad a vítr. Dnes je však snadné obléci se tak, že ani teploty hluboko pod bodem mrazu nepředstavují problém. I při běhání mezi sněhovými vločkami ti bude příjemně teplo a zážitky spojené běháním v zimě si budeš moci maximálně užívat.

Zimní období je navíc ideální pro nabírání kondice směrem k jarním závodům. Jestli se tedy řadíš mezi ambiciózní běžce a v nadcházející sezóně chceš vylepšit své časy na pětce, desítce, nebo půlmaratonu, pak je zimní trénink nutnost, bez které se to neobejde.

Zapomeňte na bavlnu

Základem pohodlného zimního běhání je kvalitní oblečení z funkčních materiálů. Zapomeň na bavlnu, která není schopná pracovat s vlhkostí a na těle vás bude nepříjemně studit. Podchlazení je pak otázkou času. Místo bavlny dej přednost umělým funkčním vláknům, která dokáží během okamžiku odvést pot pryč od těla a vaše pokožka zůstanete v suchu a teple.

Každá vrstva se počítá 

Pro správné oblékání je nejlepší použít systém vrstev. Základním kamenem je vrstva spodní, neboli první. Tu by mělo tvořit těsně upnuté funkční tričko vyrobené buď z lehké (v případě vyšších teplot), nebo z hřejivější (v případě mrazu) tkaniny. Spodní vrstva zajistí odvod vlhkosti (potu) pryč od pokožky, což je její hlavní a jediný účel. Použité funkční tričko by proto nikdy nemělo být příliš tlusté, protože se tím zvyšuje riziko, že pod ním zůstanete mokří a prochladlí. Velmi oblíbeným spodním funkčním trikem je například model Intensity Warm od švédské značky Craft. Pro tu nejlepší kvalitu a nejspolehlivější funkční oblečení doporučujeme zvolit švýcarskou značku oblečení X-Bionic.

Izolační vrstva se hodí

Pro zateplení je následně vrstva číslo dvě, které se také říká izolační. Tu by měla tvořit lehká mikina, nebo tlustší tričko z funkčního a hřejivého materiálu. Spousta běžců izolační vrstvu vynechává, protože už samotná spodní vrstva jim zajišťuje dostatečné zateplení. Pokud ti často bývá zima, pak se neboj izolační vrstvu použít. V aktuální sezóně jsme nadšení ze středních vrstev Montane Dragon a Montane Katla, které nabízí bezkonkurenční poměr ceny a výkonu. Pro vyznavače extrémních zimních sportů máme nachystanou dutým vláknem zateplenou mikino-bundu Montane Fireball Verso, která se dá sbalit do malého balíčku a po oblečení vás zahřeje i v těch nejdrsnějších podmínkách. Více se o ní můžeš dozvědět ve videorecenzi na našem Youtube kanálu.

Třetí vrstva – ochranná

Poslední vrstva má hlavní úkol ochránit tě od nepřízně počasí při běhání v zimě. Pro tento účel se nejvíce hodí tenké membránové bundy, které jsou vyrobeny z vodě/větru odolných materiálů. Čím tenčí vaše běžecká bunda bude, tím lépe. Teplo už bys totiž měl/a mít vyřešené pomocí první a druhé vrstvy a příliš těžká a hřejivá bunda znamená, že se v ní budeš nepříjemně potit. Lehké materiály mají naopak prodyšnost velmi vysokou a ty se v nich nebudeš cítit jako ve skleníku.

Většina běžců dává přednost větru odolné membráně (nejčastěji GORE WINDSTOPPER), která tě ochrání před zimou a větrem a zároveň poskytuje maximální prodyšnost. Pokud chceš běhat bez ohledu na počasí, pak se může hodit nepromokavá bunda z membrány Gore-Tex, nebo Pertex Shield+. Z nepromokavých bund je jasnou jedničkou materiál GTX Shake Dry, který naleznete u Bund Gore R7 Shakedry a Dynafit UltraGTX Shakedry. Z levnějších variant je skvělou volbou dnes již kultovní kousek oblečení – bežecká bunda Minimus od Montane.

Jestli se spokojíš jen s ochranou proti větru, pak tě svým střihem a propracovanou konstrukcí nadchnou běžecké bundy windstopperky GORE R3 a GORE R7.

Zimní běžecké legíny a šortky

Z oblečení už nám zbývá vyřešit pouze nohy. Běžci nejčastěji a nejraději používají elastické kalhoty, neboli běžecké legíny, které těsně obepínají vaše nohy a zajišťují skvělý tepelný komfort i při tenké vrstvě materiálu. Běžecké elasťáky by se daly rozdělit na tři základní typy. Legíny můžete zvolit buď z lehkého materiálu bez zateplení (pokud máte tendenci se hodně přehřívat), lehce zateplené s vnitřním fleecem (zlatá střední cesta) nebo nejteplejší variantu kombinující fleece a větruodolnou membránu.

Lehké běžecké elasťáky na zimní běh mohou mít buď kompresní provedení, kde je bezkonkurenční značka Skins, nebo tradiční střih, kde doporučujeme elasťáky Gore R3. Stejný model je možné pořídit i v zateplené variantě Gero R3 Thermo. U Gore zůstaneme i do třetice s nejteplejšími membránovými kalhotami Gore R5 Windstopper.

Ruce a nohy v teple

Zapomínat ale nesmíme ani na ruce a hlavu. Kvalitní čepice a rukavice jsou základem pohodlného běhání v zimních měsících. Promrzající prsty rozhodně nejsou žádný standard a dá se jim snadno předejít pořízením zateplených membránových rukavic, které bez ohledu na zimu, nebo vítr udrží vaše prsty i dlaně v teple. Jestli se spíše přehříváš, pak ti budou stačit pouze lehké fleecové rukavice s nižší výhřevností. Sami jsme si velmi oblíbili čepici Gore Mythos 2, což je výborná větru odolná běžecká čepice pro běh ve velmi chladném počasí s reflexními prvky pro lepší viditelnost. Běžecké rukavice Dynafit Race Pro jsou sice lehké, ale poskytnou teplo v chladivém počasí a hodí se jako první vrstva do extrémních podmínek.

Běžecké boty na zimu

Posledním dílkem skládačky jsou vaše chodidla. Naprostým základem jsou kvalitní běžecké ponožky. Ty poznáš díky kompletně bezešvé struktuře a rozdělení na levou a pravou. Modely určené pro zimní běhání bývají o něco teplejší a především vytažené vysoko na lýtko, aby zakryly prostor mezi okrajem boty a začátkem elasťáků. V případě potíží s achilovkami se můžete pojistit ještě speciálními návleky, které se dají přetáhnout přes jakoukoliv běžeckou botu. Skvělé zimní ponožky nabízí dlouhodobá jednička tohoto segmentu, švýcarský výrobce X-socks. Model X-SocksWinter Run je dostatečně zateplený a vysoký, aby udržel tvoje chodidla i achilovky v teple a zároveň poskytuje lehkou fixaci v oblasti kotníků a bezkonkurenční odvod přebytečného potu. Případně zkus běžecké termo ponožky Gore M Thermo Mid Socks rychle odvádějí pot od pokožky a tím zabraňují promrznutí.

Při volbě běžeckých bot máš dvě varianty. Většina běžců běhá celý rok v těch samých botách a s příchodem zimy vymění pouze ponožky za teplejší. Pokud si ale chceš dopřát maximální komfort, pak sáhni po botách s nepromokavou membránou, které udrží tvoje chodidla v suchu a teple i při běhu hlubokým, nebo mokrým sněhem. Nepromokavé varianty se dají najít jak mezi silničními, tak mezi krosovými modely. Na silnici můžeš vyzkoušet oblíbené Brooks Ghost 11 GTX a do terénu pak neméně populární model Hoka One One Speedgoat v provedení Mid WP.

Posted on

Recenze – běžecká bunda Montane Fireball Verso

Běžecká bunda zateplená boustranná

Chceš si v zimě vyběhnout v tempu třeba na horách, při kochání na vrcholu nemrznout a cestou dolů být v teple a suchu? Tak nejen pro tyto situace je tu běžecká bunda Montane Fireball Verso. Každá strana této bundy pro běh má spefické vlastnosti, které v zimě oceníš.

Lehká zateplená běžecká bunda Montane Fireball Verso s 1/2 zipem váží jen 248 gramů a obsahuje 40g izolační materiál Primaloft Gold Active+ poskytující výborný tepelný komfort, nízkou váhu bundy a dobrou sbalitelnost. Sbalená je v miniaturním sáčku a nebo ledvince.

Běžecká bunda Montane Fireball Verso je vyrobena z vysoce prodyšného vnějšího materiálu  Featherlite Air, který je rychleschnoucí a strečový. Vnější materiál Featherlite Mini-Rip je větru odolný a právě při použití této vrstvy zvenku, budeš chráněn před nepříznivými podmínkami a uvnitř bundy v teple.

Bežecká bunda Montane Fireball Verso
Bežecká bunda Montane Fireball Verso

Technická konstrukce zabraňuje zvedání bundy, pokud máte zdvižené ruce. Bežecká bunda Moneta Fireball Verso má ve spodní straně rukávů a na bočních panelech – mikro komůrky, které jsou vysoce prodyšné a zajišťují dobrou cirkulaci vzduchu. Na vše je myšleno a proto také horní zakončení zipu je překryto látkou z důvodu bezpečnosti a zajištění vysokého komfortu. Elastické manžety na rukávech s otvory pro palce jsou příjemné a skvěle plní svůj účel.

Další superklady této oboustranné běžecké bundy najdete zde nebo Vám je řekne vyškolený personál přímo na prodejnách .