Košík
Košík je prázdny
DOPRAVA ZDARMA celý víkend - platí pro ČR a SR

Běhání v zimě?!

Běháte celý rok, nebo patříte mezi ty, jež s prvními mrazíky zalézají do posiloven a věnují se halovým sportům?

Občas se na prodejnách setkáváme s dotazem, zda se běhá i v zimě.  Pokud to s během myslíte vážně a chcete se někam posunout, je odpověď jasná. Jestli jste dosud běhali jen v pěkném, teplém počasí a ve skříni najdete jen trička a šortky, máme pro vás pár tipů, jak se připravit na zimu. 

Běh patří mezi intenzivnější aktivity, při kterém se více zapotíte. Péřové bundy tedy nebudou tou nejlepší volbou. Alfou a omegou všeho je správně jednotlivé kousky navrstvit

První vrstva by měla být z funkčního, dobře prodyšného materiálu. Ideální volbou jsou termo vrstvy, které pomáhají udržet optimální tělesnou teplotu. Následuje druhá vrstva, která má také zateplovací a odvodovou funkci. Třetí vrstva slouží jako “bariéra” mezi tělem a vnějšími vlivy. Často jsou bundy opatřeny windstoprevou membránou, která je do chladných větrných zim nepostradatelná. Zda-li vás nezastaví ani déšť, vyplatí se zainvestovat do bundy s nepromokavou membránou. Samozřejmě, nemusíte mít vždy na sobě tyhle tři vrstvy. Každý jsme jinak zimomřivý. Zatímco někdo běhá stále v tričku, vy už můžete sahat po teplejší bundě. 

Nezapomínej pít! V chladném počasí nemáme obvykle potřebu doplňovat tolik tekutin jako v letních měsících, ale nejen při sportu je potřeba dodržovat pitný režim.

Zimní období by se mělo nést ve znamení delších, pomalejších výběhů. Chystáte-li se ale na rychlejší trénink, věnujte začátek rozklusu a zahřátí svalů. Přejdete tak zraněním. Čím je běžec starší, tím je toto pravidlo důležitější.

Patříte-li k nenapravitelným závoďákům, neopomínejte fakt, že zimní příprava neslouží jen k fyzické, ale také k mentální přípravě a je dobré si od závodů na nějaký čas odpočinout. Hlavně se zimy nebojte! Možná nakonec zjistíte, že než se potit v létě na sluníčku, raději se budete kochat krásnou zimní krajinou. 

Tak mnoho sil a zdraví do zimní přípravy!

Napsala Barča Cichá